Pilates Embarassades

Gimnàstica tònico - postural adaptada

PILATES DURANT L'EMBARÀS

A Fisiomoviment tenim un espai exclusiu per a les les futura mares, on realitzar sessions personals o en grups reduïts de 4 embarassades. Les classes estaran dirigides per instructor@s especialitzats en preparació al part. Utilitzarem les màquines de Pilates i accessoris.

Entrenament durant la gestació

Durant l’embaràs, experimentaràs canvis físics: canvis posturals, hormonals, augment de pes, incontinència urinària, edemes, canvis d'estabilitat. El Pilates és idoni per afavorir el bon desenvolupament de l’embaràs amb exercicis dissenyats per preparar el cos per al part i accelerar la recuperació en el post part.

El Pilates és una tècnica d’entrenament físic que promou la consciència corporal, la relaxació de tensions, l’alineació corporal, la tonificació muscular i la recuperació de la flexibilitat. Cada exercici s’elabora entorn de 8 principis essencials: relaxació, concentració, respiració, alineació, centre de força, fluïdesa, coordinació i resistència.

Utilizamos Pilates springwalls para trabajar en grupos muy reducidos en nuestro estudio

Descripció de la sessió

Els exercicis mes importants que farem son:

Exercicis de mobilització, estabilització i tonificació de la columna vertebral. Insistirem en la reeducació de la postura i la consciencia corporal, previndrem els dolors d’esquena i contractures quan la panxa comenci a créixer
Exercicis en posició de cuadrupèdia (a quatre potes): alliberem el pes de l’esquena i l’enforteixen
Treball de sòl pelvià
Cap la final de l’embaràs farem exercicis d’obertura de pelvis. Els exercicis sobre fit-ball són un bon exemple del treball que realitzarem en aquesta etapa
Treballarem la respiració

Els beneficis que aporta una sessió de PILATES EMBARASSADES són:

Treballarem la força, coordinació, agilitat i equilibri
Millorarem la mobilitat general, tant articular com muscular
Prepararem la part superior del cos (braços, esquena…) davant de les necessitats del bebè (lactància, canviar els bolquers, agafar-lo) i les cames i la faixa abdominal per compensar l’augment de pes de l’abdomen
Previndrem les disfuncions uro-ginecològiques
Millorarem la circulació sanguínia