Yo Sonia, instructora de Fisiomoviment. Tras 10 años de pedirles a mis articulaciones demasiada movilidad por exigencias de mi carrera de danza en varias compañías europeas, fui diagnosticada de hernia discal L5 - S1 debida a desgaste del disco y pérdida de cartílago intervertebral. Actualmente uno de los deportes que practico a nivel estatal, compitiendo en Catalunya y en España, es el remo de banco fijo en llaüt mediterráneo con el CNBétulo. El remo fijo es un deporte de gran exigencia de la cadena dorsal muscular y ósea.
Después de años de sufrir mi hernia y de arrastrar el dolor y de limitar mis movimientos y de sacrificar el deporte y la danza, vi la luz! Practicar el Pilates dos veces por semana y complementarlo con ejercicios propios del Entrenamiento Funcional.
Actualmente, con una hernia L5-S1, tengo 0 sintomatología. Este es mi menú de entreno semanal que realizo en F&M con María Azaola, Cintia Mazzochi o Mireya Micó, fabulosas instructoras de Pilates rehabilitación:
3 clases de Pilates máquinas combinadas con Mat+barra y Entrenamiento Funcional. Gracias a esto disfruto sin dolor y con conciencia de entrenos de remo en el mar, gimnasio y running. Love running! Love rowing! Love Pilates!
.jpg)
Mi caso es una prueba de que el ejercicio físico, con una planificación adecuada de entrenamiento que cumpla los requisitos de progresión y ausencia de sobreentrenamiento, actúa como prevención y como tratamiento.
Gracias Cintia Mazzocchi y Mireia por ser súper profesionales y darme caña en las clases ;)